Monday, May 7, 2018

Tác dụng khi ăn hai quả chuối mỗi ngày

Không phải là phóng đại khi nói rằng chuối là toàn năng bởi vì nó có hương vị tốt và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Cơ thể của bạn sẽ thay đổi tích cực nếu bạn ăn 2 quả chuối mỗi ngày.

Thực phẩm lành mạnh, lành mạnh không phải lúc nào cũng tốt. Nhưng đối với chuối, nó không chỉ mang lại sự hài lòng cho khẩu vị của bạn mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là bằng chứng cho thấy tại sao chỉ ăn hai quả chuối mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn.

Áp lực động mạch ổn định




Chuối chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể

Chuối giúp cải thiện và ngăn ngừa huyết áp cao vì chúng chứa khoảng 420 mg kali.

Kali giúp điều chỉnh cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động bình thường của hệ tim mạch, cơ bắp, hệ tiêu hóa, bài tiết. Mặt khác, kali cũng giúp giảm huyết áp hiệu quả.

Giảm mỡ thừa

 Chuối rất giàu chất xơ, khiến bạn cảm thấy không còn đói nữa. Chuối cũng chứa tinh bột giúp giảm sự thèm ăn và ngăn cơ thể tăng cân.

Chuối làm giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin. Nếu các tế bào của cơ thể không nhạy cảm với insulin, chúng ta không thể hấp thu glucose, và tuyến tụy bắt đầu sản xuất insulin với số lượng lớn hơn. Cơ thể bạn càng tiết ra insulin, nguy cơ béo phì và tiểu đường càng cao.

Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra thờ ơ, mệt mỏi và khó thở. Kết quả của số lượng hồng cầu thấp và mức hemoglobin thấp.

Chuối chứa rất nhiều chất sắt, kích thích việc sản xuất hồng huyết cầu. Trái cây này cũng chứa vitamin B6, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, và giúp điều trị bệnh thiếu máu.

Cải thiện tiêu hóa

Chuối rất dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng bệnh phong phú trong chuối không được tiêu hóa và giữ lại trong ruột già, thúc đẩy vi trùng. Vì vậy, chuối là tuyệt vời cho những người bị viêm dạ dày và ợ nóng, giúp khôi phục lại các khoáng chất bị mất cho những người bị tiêu chảy.

Giảm stress

Chuối chứa tryptophan, được chuyển hóa bởi cơ thể để serotonin - "hormone hạnh phúc" - giúp điều chỉnh tâm trạng, giảm căng thẳng và tức giận.

Trung bình, mỗi quả chuối cũng chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng sản này hoạt động để tạo ra một tâm trạng tốt và ngủ ngon.

Tăng cường vitamin

Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả có chứa khoảng 20% ​​nhu cầu hàng ngày của bạn đối với vitamin B6. Điều này giúp cơ thể sản xuất insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết để duy trì các tế bào khỏe mạnh.

Mặc dù chúng ta thường nghĩ rằng cam và dâu tây chứa nhiều vitamin C nhất, nhưng sự thật là chuối chứa 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể bạn.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng, trung hòa các gốc tự do. Nó cũng giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và tạo ra collagen.

Thêm năng lượng


Kali trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn từ chuột rút, trong khi carbohydrate giàu carbohydrate trong trái cây cung cấp cho bạn đủ năng lượng để trải qua một bài tập mang trọng lượng.


EmoticonEmoticon