Thursday, May 24, 2018

Ăn khoa học sẽ cho bạn làn da đẹp

Mọi người đều muốn có làn da đẹp nhưng chỉ tập thể dục là không đủ. Bạn cần một chế độ ăn uống có ý nghĩa và phù hợp với loại da của bạn.

Dinh dưỡng cho da khô

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khô da như thời tiết khô, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc, phơi nắng.


 

Bạn ăn thực phẩm dinh dưỡng để thay thế mỹ phẩm có hại

Một số loại thực phẩm được khuyến cáo cho những người bị khô da là những thực phẩm có chứa axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D.

Những chất này rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, làm cho làn da mềm mại, mịn màng và cũng có hiệu quả như một yếu tố chống lão hóa. Bạn có thể tìm thấy "cá béo" như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích ...

Rau lá xanh đậm, đậu nành và đậu phụ; các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; Các loại dầu ăn được như dầu hạt lanh, dầu canola và dầu đậu nành; trứng.

Thực phẩm giàu vitamin E cũng rất cần thiết cho bạn.

Sữa chua cũng là một phần không thể thiếu của những người muốn có làn da đẹp và đặc biệt là đối với những chị em có da khô, bong tróc da.

Trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn tốt cho da. Các chất chống oxy hóa trong các loại trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hoặc bơ ... sẽ giúp loại bỏ độc tố và giữ ẩm cho da.

Một điều cần nhớ là bạn phải bổ sung cơ thể của bạn với nước đầy đủ hàng ngày để dưỡng ẩm làn da của bạn. Khi bạn khát, tránh sử dụng nước ngọt. Uống 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn đủ ẩm.

Đối với những người có da nhờn

Chế độ ăn uống đóng một vai trò trong việc xác định liệu bạn có da nhờn hay không, bởi vì nếu bạn theo một chế độ ăn uống khoa học, cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động.

Kết quả của nghiên cứu cũng cho thấy mối liên hệ giữa tình trạng thiếu hụt vitamin B2 và B5 và tình trạng da, vì nó thúc đẩy sự hình thành của một số vấn đề liên quan đến bài tiết dầu cao. Vai trò của dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để nó điều chỉnh hoạt động của các tuyến bã nhờn.

Chọn chế độ ăn giàu chất đạm nhưng ít đường, muối, nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước ép trái cây tươi, để hydrate và thúc đẩy độc tố.

Ăn nhiều rau, đặc biệt là rau lá xanh và chọn thức ăn có chất dinh dưỡng thúc đẩy lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (giàu men, lúa mạch, thịt bò, gạo nguyên hạt, đậu xanh, đậu phộng, ... ). Ngoài ra, kiều mạch, đậu đen cũng là một nguồn giàu sắt để trẻ hóa làn da.

Nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và ướp gia vị, chế biến dầu mỡ và rau quả hạn chế ở nhiệt độ cao. Chỉ cần sử dụng dầu trong xà lách, nên dùng dầu canola hoặc dầu ôliu. Không sử dụng bia, hoặc rượu, hạn chế đồ ngọt và hoàn toàn không hút thuốc.

Da thường và da hỗn hợp


Hầu hết phụ nữ đều có loại da này. Da kết hợp với lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, lưu thông tốt trên da, màu da khỏe mạnh, nhưng cũng khô trên má và nhờn

Thức ăn cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường trái cây và các loại thực phẩm bổ dưỡng, da sẽ đẹp hơn.

Tuy nhiên, để đẹp, không có vấn đề gì loại da bạn có, nó là tốt nhất để cung cấp cho làn da của bạn đầy đủ các vitamin A, C, E, kẽm ... Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch chống lại dị ứng với da.

Ngoài ra, uống đủ nước và ăn đủ chất béo cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.


EmoticonEmoticon