Thursday, April 12, 2018

Thức ăn này sẽ hủy hoại sức khoẻ bạn nếu ăn vào ban đêm

Nỗi đói sẽ làm bạn không thể ngủ được và tìm thấy một tủ lạnh để tìm thức ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng 10 loại thực phẩm sau không nên ăn trước khi đi ngủ vì chúng ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của bạn.

Trái cây có múi: Ăn trái cây họ cam quýt làm cho khó ngủ vì tiêu hóa khó khăn hơn. Nếu bạn phải ăn trái cây trước khi đi ngủ, cách tốt nhất là chỉ ăn một ít để ngủ ngon

Cheese: Pho mát gây nghiện và khiến bạn thừa cân nếu bạn ăn vào ban đêm. Chúng cũng chứa hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao, do đó ăn quá nhiều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.



Khi chất béo có liên quan đến ung thư vú, giảm lượng chất béo có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh này

Thịt đỏ: Đừng ăn thịt đỏ vào ban đêm vì thịt đỏ khó tiêu hóa, làm cho khó ngủ. Tăng nguy cơ ung thư: Ăn thịt đỏ vào ban đêm là đường dẫn tới ung thư.

Cay: Đồ gia vị kích thích các giác quan, có thể gây ra chứng ợ nóng và đau dạ dày.

Thực phẩm béo: Pizza, bánh mì sandwich, khoai tây chiên không tốt cho cơ thể, đặc biệt là vào buổi tối. Chúng phá vỡ sự tiêu hóa và gây tăng cân.

Ngũ cốc: Ngũ cốc nên được ăn vào buổi sáng sớm, không nên ăn muộn vào ban đêm bởi vì nó sẽ làm cho bạn có nhiều khả năng tăng cân.

Rau: Có một số loại rau mà bạn không nên ăn vào ban đêm trước khi đi ngủ, ví dụ như cần tây vì nó là thuốc lợi tiểu. Họ sẽ làm cho bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường và không có được giấc ngủ ngon.

Đồ ăn nhẹ: Chải với Salsa, Bắp rang và các đồ ăn nhẹ khác nên được loại bỏ. Ăn đồ ăn nhanh chỉ làm cho bạn tăng cân, cơ thể bạn không khỏe và giấc ngủ không tốt.

Ngọt ngào: snack Quế kem, kẹo, sô cô la ... là những món bạn yêu thích? Nếu vậy ăn vào ban ngày, đừng đợi đến tối. Kẹo chứa nhiều đường và chất béo, không tốt cho cơ thể nếu hấp thụ vào buổi tối.

Bánh mì: Carbohydrate trong bánh mì có thể làm cho bạn cảm thấy đói, ăn nhiều hơn và tăng cân.

Những người có thói quen thường xuyên hàng đêm sẽ đối mặt với một số bệnh nghiêm trọng như béo phì, ung thư, thậm chí tử vong đột ngột.

Béo phì: Ăn muộn gây ra sự tập trung của các axit amin, axit béo và lượng đường trong máu tăng lên, qua đó thúc đẩy sự tiết insulin. Vào thời điểm này nếu bạn ít hoạt động, nhiệt ít sẽ làm cho chất béo tích tụ và dần dần làm cho cơ thể chất béo.

Loét, ung thư dạ dày: Thường xuyên ăn vào ban đêm có thể dẫn đến ung thư dạ dày. Sức sống của tế bào trên niêm mạc dạ dày không dài, trung bình khoảng 2-3 ngày một lần mỗi ngày. Quá trình này thường xảy ra vào ban đêm khi đường tiêu hóa được nghỉ ngơi.

Thường xuyên ăn vào ban đêm sẽ làm đường tiêu hóa hoạt động liên tục, do đó việc tái tạo niêm mạc dạ dày không thể diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, trong khi ngủ, thức ăn ứ đọng trong dạ dày trong một thời gian dài khiến cho dạ dày tiết ra nhiều, kích thích màng niêm, lâu sẽ gây loét dạ dày.

Triệu chứng thần kinh: Ăn quá no vào ban đêm gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, và tụy thông báo 'thông tin' vào não, gây ra các tế bào não phản ứng. Một khi 'làn sóng phấn khích' lây lan sang các phần khác của vỏ não, nó sẽ dẫn đến những cơn ác mộng. Điều kiện lâu dài có thể gây trầm cảm thần kinh.

Bệnh tiểu đường: Ăn quá muộn để ăn quá nhiều sẽ làm giảm lượng insulin sản xuất. Thông thường, lượng đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, giúp làm giảm lượng đường trong máu. Khi mức insulin không đủ gây ra tăng đường huyết, dẫn đến bệnh tiểu đường.

Mất ngủ: Khi thức dậy để ăn vào buổi tối, cơ thể sẽ khó ngủ lại. Sinh học, cơ thể con người bắt đầu chậm lại khi mặt trời lặn.  Ăn muộn làm cho dạ dày khó tiêu hóa.

Tình trạng này làm cho cơ thể khó ngủ. Nếu bạn ăn muộn trong vài đêm liên tiếp, điều này sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học và dẫn đến mất ngủ ở giữa. Thiếu ngủ làm tăng mức cortisol và dẫn đến tăng cân, đặc biệt là ở vùng bụng.

Huyết áp cao: Đã có những nghiên cứu xác nhận rằng việc tiêu thụ thịt hoặc cá thường xuyên trong bữa ăn sẽ gây ra mức cholesterol cholesterol gấp 3-4 lần so với người ăn chay, hoặc ăn nhiều trái cây và rau cải. Hơn nữa, khi bạn có cholesterol cao, huyết áp cao, ăn thịt hoặc ăn cá thường xuyên vào bữa tối sẽ làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn.

Ung thư đại tràng: Sau khi ăn vào buổi tối, hoạt động giảm sẽ khiến cơ thể tiêu hóa thức ăn. Chừng nào thực phẩm còn lại trong ruột, nó sẽ thúc đẩy nguy cơ ung thư ruột già.

Đột tử : ăn uống muộn kết hợp với uống rượu có thể gây ra viêm tụy cấp, gây "sốc" trong giấc ngủ, dẫn đến tử vong đột ngột.

Tốt nhất nên đặt chế độ dinh dưỡng cân bằng và cân bằng giữa ba bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể ngăn ngừa cơn đói bất ngờ vào bn đêm.


EmoticonEmoticon