Saturday, March 17, 2018

Lợi ích tuyệt vời của sầu riêng với sức khoẻ của bạn

Mặc dù hương vị của sầu riêng không phải ai cũng thích, nhưng trái cây này có rất nhiều ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

100 g quả này cung cấp khoảng 21% nhu cầu carbohydrate hàng ngày của mỗi người. Điều đó đóng một vai trò quan trọng trong việc thêm nhiều năng lượng cho bạn.

Chống trầm cảm

Sầu riêng có nhiều lợi ích về sức khoẻ khiến bạn ngạc nhiên

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có nồng độ serotonin thấp có nguy cơ trầm cảm cao. Sầu riêng giàu vitamin B6, một chất dinh dưỡng thiết yếu trong sản xuất serotonin. Do đó, ăn sầu thường giúp bạn vượt qua căng thẳng, trầm cảm và trầm cảm.

Tăng cường xương và răng

Sầu riêng cũng là một loại thực phẩm khoáng kali khoáng, cung cấp nhiều lợi ích cho xương. Ngoài ra, mức canxi và vitamin B trong trái cây cũng giúp bảo vệ răng tốt hơn.

Ngăn ngừa lão hóa

Vitamin C là một chất chống oxy hoá mạnh, giúp ngăn chặn các gốc tự do, giảm mức độ căng thẳng, và ngăn ngừa lão hóa da. Trong khi đó, mỗi miếng sầu riêng chứa đến 80% vitamin C nhu cầu cơ thể bạn mỗi ngày.

Hỗ trợ tiêu hóa

Sự hiện diện của chất xơ trong sầu riêng làm giảm chuyển động ruột, ngăn ngừa táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, thiamin và niacin kích thích sự thèm ăn, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Tránh huyết áp cao


Kali trong trái cây này rất có lợi để bảo vệ và duy trì nồng độ natri trong cơ thể. Ăn thường xuyên trái cây này có thể ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp và các vấn đề liên quan.

Ngoài ra, tốt cho thiếu máu. Nguyên nhân của bệnh là thiếu folate, còn được gọi là vitamin B9, là chất thiết yếu cho sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu bình thường. Sầu riêng là một trong những thực phẩm cung cấp chất folate tốt, giúp những người bị thiếu máu để điều trị bệnh của họ.

Xin lưu ý: Sầu riêng có chất xơ cao, vì vậy ăn quá nhiều có thể gây buồn nôn dạ dày.

Không ăn sầu riêng khi uống rượu: Sự kết hợp của sầu riêng và rượu có thể gây ra chứng khó tiêu nhẹ đến nặng tùy thuộc vào lượng sầu riêng và rượu bạn ăn. Các hợp chất lưu huỳnh trong trái cây này ức chế hoạt động của enzim trong gan, dẫn đến sự phân hủy cồn, kết quả là tiêu hoá lâu hơn và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, sầu riêng giàu calo, vì vậy nếu bạn ăn trái cây này khi uống rượu gây ra hoạt động của dạ dày và gan khó khăn.

Tăng lượng đường trong máu: Sầu riêng là quả có nhiều đường tự nhiên, vì vậy người mắc bệnh tiểu đường cần ăn một lượng hạn chế để kiểm soát mức đường trong máu của họ.

Tăng cân: Sầu riêng giàu calo (147 calo). Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều trái cây chất béo này sẽ tích tụ trong cơ thể. Nếu bạn thích ăn sầu riêng, bạn nên kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục để cân bằng để tránh các phản ứng phụ không mong muốn.

Không tốt cho phụ nữ mang thai: Mặc dù cải thiện khả năng sinh sản và thụ thai, trái cây này không tốt trong thai kỳ. Nó có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, tim đập nhanh, xuất huyết, thậm chí đột quỵ.. Phụ nữ mang thai muốn ăn sầu riêng cần được bác sỹ tư vấn và cho phép.


EmoticonEmoticon